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以拮抗松弛術重新看待肌肉關節的疼痛與治療

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  • TA的每日心情
    開心
    2018-6-14 19:14
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    [LV.6]常住居民II

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    邵懷成 脊近完美 ID zhuguomiaodaifu
    拮抗松弛術是一門非常有趣的技術甚至是治療體系,有趣的知識需要有趣的人來分享給有趣的朋友,今天我將以有趣的治療師身份來給大家說說拮抗松弛術。所以,了解過拮抗松弛術的朋友要進來復習了,沒了解過拮抗松弛術的朋友可以用這一篇文章來預習了!

    精彩導讀

    在我們之前的文章里,就有介紹過拮抗松弛術

    我們應該可以很快的總結出什么是拮抗松弛術

    第一點,“只需要90秒,就可以緩解疼痛”
    第二點,諸多專家學者研究并證實了拮抗松弛術的有效性與科學性
    第三點,快去學習拮抗松弛術吧!


    但是我們應該不僅限于此,

    我們需要了解它的真正原理,

    才能真正認可它的好處并學以致用


    《拮抗松弛術》里面有一幅非常經典的圖,

    有人一眼明了,有人一直糾結。

    其實對于我們認知身體功能障礙會有巨大的幫助,

    因為它從本質上分析了功能障礙產生的過程。



    這一幅圖表示了我們的關節肌肉是如何形成功能障礙

    首先說明一下圖示含義:

    上圖a、b、c分別代表了關節肌肉的三個狀態,

    A和B是一組互為拮抗的肌肉,

    下方類似“線段”的部分代表A/B肌肉里螺旋末梢的信號發送狀態,

    也就是本體感受器的活動狀態是活躍還是安靜。




    圖a代表
    關節和肌肉處于比較中立和諧的狀態
    兩組肌肉都保持著一定的張力狀態,所以兩組肌肉的本體感受活躍狀態基本相同,且都比較低。這是正常的生理狀態。



    圖b代表
    關節肌肉處于一個嚴重牽拉或受力的狀態,即一個不平衡狀態
    下方的本體感覺活躍狀態也表示,肌肉A此時非常活躍,肌肉B卻非常安靜,因為它安靜地處于一個被動的短縮狀態。所以目前還不是一個功能障礙的狀態,這個時候只要慢慢地將關節擺回中立位,就不會產生疼痛,如果真的有不適,那也會慢慢地恢復。



    這些狀態放到具體的身體活動中都有哪些呢,
    比如放長假時的葛優躺,又比如疲勞了扶著腿喘息...


    說白了就是與我們身體中立位相反的姿勢,保持這個姿勢的時候我們不會感到不適,反而會有一(非)絲(常)愜(地)意(爽)。但是這種姿勢是否可取呢,一時爽當然可取,但是會不會一直爽就取決于你下一步怎么做了。

    如果下一步做的事情如圖c一樣,那么疼痛就會找上你。圖c代表的是蓄意地牽拉回到中立姿的動作。此時,關節功能障礙會產生。因為這個時候肌肉B的本體感覺會從幾乎為零的狀態瞬間變得非常活躍,并且提示肌肉B它正在受到不明牽拉,所以它需要收縮才能保護自身以致不被受到傷害,勉強保持安全狀態,但是肌肉B會一直劇烈收縮,這時候肌肉B的本體感受器就是真的處于功能障礙的狀態了。


    那此時肌肉A會怎樣呢,肌肉A的感受器會接收到一種傷害感受反射,提示它需要收縮來配合肌肉B保護自身,保護關節,這個反射可以蓋過一切機制,強行主導收縮行為。無奈因為它是被從拉長的狀態突然收縮,所以會呈現無力或劇痛的狀態。這時有可能身體看似處于中立狀態了,但是關節仍然處于不中立的狀態。對于關節回位來說,肌肉A和肌肉B的動作都是徒勞。


    中樞神經不停地指揮肌肉B持續保護性收縮,指揮肌肉A從極度拉長的狀態持續主動發力收縮,肌肉A則是最大的受害者,處境尷尬,無力且疼痛,兩者都進退兩難。


    //////////


    所以話又說回來了,葛優躺挺好,因為真的挺爽,但是不能時間太長,更不能突然間發力蹦起!彎腰下蹲等動作也都沒問題,但是不能毫無防備的情況下,突然伸展軀干!要有一個過程讓肌肉有緩沖



    ??



    這個時候需要一個有效且科學的辦法來幫助解除這個功能障礙,那么拮抗松弛術就可以閃亮登場了。只要90秒!就可以解除疼痛!——我們只需要將肌肉B被動擺到原來(圖b)極度短縮的位置,因為擺到這個位置對于之前受到的牽拉來說,是最舒適的。保持一定的時間(90秒),B的異常牽拉信號解除后,A的持續收縮指令也會解除,無力和疼痛也將灰飛煙滅!

    其實拮抗松弛術并不難理解,難就難在我們要去學習更多的神經肌肉生理學解剖和不斷練習來支持我們的實踐應用。這也印證了:越簡單的技術越需要強大的理論支持!

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